شیمی مغز شما پس از تنها سه روز سکوت تغییر می کند

ما تمایل داریم که سکوت را به عنوان فضای خالی فکر کنیم. عدم وجود صدا اما ، معلوم می شود که ساکت به هیچ وجه منفعل نیست. در حقیقت ، پس از تنها سه روز سکوت عمدی ، مغز شروع به بازگرداندن جسمی و عملکردی می کند.

بدن در حال رشد علوم اعصاب نشان می دهد که سکوت می تواند تغییراتی را در مغز قابل مقایسه با ماههای مراقبه ، آموزش شناختی یا ورزش دقیق ایجاد کند. این تغییرات نیز طولانی نخواهد شد. آنها بعد از حدود ۷۲ ساعت ساکت تجمعی شروع می شوند.

یکی از شگفت انگیزترین مراکز اکتشافی در هیپوکامپ ، بخشی از مغز که حاکم بر حافظه است. دانشمندان دریافتند که پس از سه روز سکوت پایدار ، شرکت کنندگان رشد قابل اندازه گیری سلولهای جدید مغزی در این منطقه را نشان دادند.

قبلاً تصور می شد این نوع نوروژنز نیاز به مداخلات طولانی مدت داشته باشد. اما ، برای افرادی که به طور مرتب در معرض سر و صدا قرار می گیرند ، این اثر حتی چشمگیرتر بود ، و نشان می دهد کسانی که بیشتر تحت تأثیر صدا قرار می گیرند ممکن است بیشترین سود را از تغییرات درایوهای سکوت در مغز داشته باشند.

منبع تصویر: Merydolla / Adobe

سکوت همچنین فعالیت موج مغزی را تغییر می دهد. افراد از امواج بتا سریع و دارای هوشیار بالا به امواج آلفای و تتا آهسته تر در ارتباط با تمرکز آرام و خلاقیت تغییر می کنند. تا روز سوم ، شرکت کنندگان به سرعت و در عرض چند دقیقه به جای ساعت ها سریعتر به این حالتها می رسیدند. این الگوهای مشابه به طور معمول با مراقبه عمیق یا حالت جریان مرتبط هستند.

فواید عاطفی به همان اندازه قابل توجه است. پس از چند روز سکوت ، مراکز عاطفی مغز برای برقراری ارتباط کارآمدتر تغییر می کنند. مردم در توجه به علائم اولیه استرس عاطفی و پاسخ دادن به آنها با وضوح بیشتر بهتر می شوند.

شرکت کنندگان در عقب نشینی های خاموش از حالات ثابت تر ، کمتری بیش از حد و افزایش مقاومت گزارش دادند. نکته قابل توجه ، این اثرات پس از پایان دوره خاموش ، هفته ها به طول انجامید. با توجه به اینکه مغز دیگر مشغول پردازش صدای ثابت نیست ، حواس دیگر واضح تر می شوند.

افراد با آزمایش استاندارد ، دید ، طعم ، بو و لمس بهتر نشان دادند. این تیز کننده حسی از منابع واقعی کننده مغز ناشی می شود ، فرآیندی که به عنوان انعطاف پذیری متقاطع معروف است. این یکی از دلایلی است که سکوت ممکن است برای کسانی که در زمینه های حسی با کارایی بالا مانند هنرهای آشپزی یا طراحی هستند مفید باشد.

عملکرد شناختی نیز بهبود می یابد. حافظه کاری ، امکان نگه داشتن و مدیریت اطلاعات در لحظه ، دستاوردهای مداوم را دید. مردم جزئیات را راحت تر به یاد آوردند ، مشکلات را سریعتر حل کردند و بعد از چند روز سکوت ، خطاهای ذهنی کمتری ایجاد کردند. این مزایا در طیف گسترده ای از افراد ، از متخصصان گرفته تا بازنشستگان ظاهر می شود و این نشان دهنده تغییرات اساسی در مغز است.

سکوت حتی ممکن است به محافظت از مغز به مرور زمان کمک کند. مطالعات طولانی مدت نشان داد که دوره های آرام منظم می توانند کاهش مربوط به سن را کاهش داده و آسیب ناشی از استرس را به مغز کاهش دهند. در کارآزمایی های بالینی با بزرگسالان مسن ، سکوت ساختاری باعث بهبود حافظه ، کاهش اضطراب و تأخیر در پیشرفت اختلال شناختی شد.

برای تجربه این مزایا ، نیازی به عقب نشینی از راه دور ندارید. محققان می گویند حدود دو ساعت ساکت انباشته شده در روز – که در طول صبح ها ، استراحت ها و عصرها به وجود آمده است – برای تولید اثرات قابل اندازه گیری کافی است.

شروع روز بدون صفحه نمایش ، پیاده روی کوتاه بدون گوشواره یا حک کردن ده دقیقه بین کارها می تواند همه اضافه شود. ما هنوز در تلاش هستیم تا درک کنیم که مغز چگونه تغییر می کند ، و ما فقط فهمیدیم که مغز یاد نمی گیرد که چگونه فکر می کنیم اما این موفقیت ما را یک قدم نزدیکتر می کند تا کاملاً مغز انسان را درک کنیم.

در دنیایی پر از حواس پرتی های بی پایان و سر و صدای دیجیتال ، سکوت ممکن است یکی از قدرتمندترین و نادیده گرفته ترین ابزارهای برای وضوح ذهنی و سلامت طولانی مدت مغز باشد. به نظر می رسد زمان آرام ، فقط یک لوکس نیست. این یک ضرورت عصبی است.